Xmasケーキも糖質オフで《糖質70％オフでも美味い》
今日のランチ《びっくりドンキー》
今日の晩御飯《ココスディナーだけど…》
今日（11/7）のランチ《大戸屋ランチ》
今日のランチ《セーブフード》
今日の朝食《このメニュー体にいいんじゃ？》
カロリーオーバー！？・・ラジャー！
サイクルライフでダイエット！
体重で自動判別して乗ってスグに測れる！【2000円以上送料無料】ド...価格：3,200円（税込、送料込）昨年の冬前には一時■０kgもあった体重ですが、サイクルトレーナーによる運動やジテツウ、そして食事に気をつける（ご飯は一杯だけと決めるなど食べ過ぎに注意した）などにより、現時点で５kg減量(^^♪することが出来ています。家族からも「最近スマートになったわ～」「顔が痩せたね」と好評です。それもそ…
うれしいな！♪楽しいな！♪
ついに効果が！？
■CYCLING DIET･･やっぱすごい！？
どうもどうも(^^ゞ･･なんか少しづつなんですが落ちてきたみたいですよ。(^<^)
今日も３６キロ走って小生の目標心拍ゾーンの110-145内でいた時間が約７５分間（平均心拍が１２２）･･帰宅して風呂上りに体脂肪計に乗ったらナント！メタボ検診した頃より３．５ｋｇも体重が減ってて体脂肪率も２５．５％
今までこんな数値を出し…
今までこんな数値を出し…
Cycling Diet
■必要最低限のルール
～CYCLESPORTS誌のなるほどね～と思った記事のこと。
１．運動強度：最大心拍の６０～７０％
これが脂肪をメラメラと燃やしてくれる理想的なペースなのだ
そうだ。
ただ重いギアでシャカリキにこいじゃだめならしい？(^^ゞ
ケイデンスは７０～８０回転で軽いギアをクルクル回すことを
心がける。
２．運動時間＆頻度：１日３０分以上、週３…
トラウマ
■過去のトラウマ
昨日から左上奥歯の歯ぐきが腫れてしまった。
恐らく食べたものの異物が歯と歯ぐきの隙間から入り込んで雑菌により化膿してしまったのだと思うが･･。
実は小生、歯医者が大嫌い！･･というか必ず死ぬほど（大袈裟な･･ヤツ）痛い目に合わされて来たので、つまり怖いのだ。（笑）
いつも治療の最終日にもう二度とお世話にならないと心に誓うのであった。
どんなに立派で綺麗な女性受けするよ…
自転車の効能
ＮＨＫの「ためしてガッテン」という番組が過去に「寝たきり予防！自転車エクササイズ」と題した番組を放送していて、ＮＨＫのサイトにその内容を発見したので紹介しておきます。
＜番組内容の概要＞
運動不足が気になる現代人に今、街中やスポーツジムで大人気の自転車。最新の研究で、脚を大きく動かす自転車こぎ運動が注目を集めています。実は、急増する“寝たきり”の予防に重要な筋肉を、効果的に鍛えてくれるこ…