サイクルライフでダイエット!

体重で自動判別して乗ってスグに測れる!【2000円以上送料無料】ド...価格:3,200円(税込、送料込)昨年の冬前には一時■0kgもあった体重ですが、サイクルトレーナーによる運動やジテツウ、そして食事に気をつける(ご飯は一杯だけと決めるなど食べ過ぎに注意した)などにより、現時点で5kg減量(^^♪することが出来ています。家族からも「最近スマートになったわ~」「顔が痩せたね」と好評です。それもそ…

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うれしいな!♪楽しいな!♪

なっ!なんとー!メタボをかろうじて脱出! 早朝から出掛けた日帰りドッグでのこと・・あきらめムードで出掛けた訳だったのですが、体重は昨年の記録より2.8キロ減ぐらいだったのですが、腹回り基準の85センチを余裕でパスしちゃいました! うれしいな!♪楽しいな!♪ロードの練習は~!♪ 午前中飲んだバリウムを外へ出すため下剤と水を多めに飲んで、絶食だったのでお昼もたらふく食べたのですが、お腹が張るだ…

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ついに効果が!?

■CYCLING DIET・・やっぱすごい!? どうもどうも(^^ゞ・・なんか少しづつなんですが落ちてきたみたいですよ。(^<^) 今日も36キロ走って小生の目標心拍ゾーンの110-145内でいた時間が約75分間(平均心拍が122)・・帰宅して風呂上りに体脂肪計に乗ったらナント!メタボ検診した頃より3.5kgも体重が減ってて体脂肪率も25.5%がく〜(落胆した顔) 今までこんな数値を出し…

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Cycling Diet

■必要最低限のルール ~CYCLESPORTS誌のなるほどね~と思った記事のこと。 1.運動強度:最大心拍の60~70%   これが脂肪をメラメラと燃やしてくれる理想的なペースなのだ   そうだ。   ただ重いギアでシャカリキにこいじゃだめならしい?(^^ゞ   ケイデンスは70~80回転で軽いギアをクルクル回すことを   心がける。 2.運動時間&頻度:1日30分以上、週3…

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トラウマ

■過去のトラウマ 昨日から左上奥歯の歯ぐきが腫れてしまった。 恐らく食べたものの異物が歯と歯ぐきの隙間から入り込んで雑菌により化膿してしまったのだと思うが・・。 実は小生、歯医者が大嫌い!・・というか必ず死ぬほど(大袈裟な・・ヤツ)痛い目に合わされて来たので、つまり怖いのだ。(笑) いつも治療の最終日にもう二度とお世話にならないと心に誓うのであった。 どんなに立派で綺麗な女性受けするよ…

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自転車の効能

NHKの「ためしてガッテン」という番組が過去に「寝たきり予防!自転車エクササイズ」と題した番組を放送していて、NHKのサイトにその内容を発見したので紹介しておきます。 <番組内容の概要> 運動不足が気になる現代人に今、街中やスポーツジムで大人気の自転車。最新の研究で、脚を大きく動かす自転車こぎ運動が注目を集めています。実は、急増する“寝たきり”の予防に重要な筋肉を、効果的に鍛えてくれるこ…

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